7 dicas para se manter saudável nas altas temperaturas do verão no Japão

July 24, 2018

O verão definitivamente chegou ao Japão e trouxe uma onda de calor que já deixou várias vítimas fatais em todo o país e levou outras dezenas de milhares ao hospital.

 

Temperaturas entre 35 e 41 graus, com umidade acima de 80%, tem transformado os dias em verdadeiros desafios para aqueles que precisam ficar expostos ao calor por causa do trabalho, escola, etc.

 

 

Os idosos estão no grupo de maior risco, mas muitas crianças e até mesmo adultos saudáveis tem sentido as consequências desse verão sem precedentes.

 

Por esse motivo, o portal Emprego Japão preparou algumas dicas que podem fazer a diferença para sua saúde.

 

Confira:

 

  1. Hidrate-se! Ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia é muito importante para manter a saúde no verão. A água traz inúmeros benefícios à saúde, já a falta dela pode causar vários problemas, inclusive palpitação do coração.
     

  2. Evite a exposição solar durante as horas de risco, entre 12h e 16h. Caso não seja possível ficar na sombra, use boné e beba muito líquido durante o dia. Bebidas como Pocari Sweat ou Aquarius são ótimas opções para manter a hidratação do corpo.
     

  3. Evite a utilização de roupas pesadas e apertadas. Opte por roupas leves, como algodão ou malha, que facilitam a circulação sanguínea. Cores claras também ajudam a manter a temperatura corporal mais amena.
     

  4. Evite comer alimentos que ficaram expostos ao calor. Ninguém merece uma intoxicação alimentar num calor desses.
     

  5. Consuma frutas durante o dia. Melancia, laranja, uva, pêssego, coco e melão são frutas ricas em água e ajudam a manter o corpo hidratado.
     

  6. Evite o consumo de sal, pois ele provoca a retenção de líquidos no corpo, que causa inchaço e aumento da pressão arterial.
     

  7.  Use protetor solar. Os raios solares podem provocar inúmeros males à pele, incluindo câncer e envelhecimento precoce.

 

Enfim, cuide-se e tenha um ótimo verão!

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